◆アトピーの方で日常生活において、かゆみや湿疹の症状で気を付けること！
東京都三鷹のアトピーとアレルギーを得意とするタイ古式マッサージ リラックス・ボディの久保です。
当店は開業して１７年が経過して、地元三鷹でアトピーとアレルギーの施術で、１２２２名の治療実績のあるリンパマッサージサロンです。
アトピーの方で日常生活において、かゆみや湿疹の症状で気を付けることについて、以下のように説明します。
アトピー性皮膚炎は、遺伝的な素因や環境的な要因によって、皮膚のバリア機能が低下し、外部からの刺激に対して過敏に反応する病気です。
この反応は、免疫系が関与しており、免疫細胞からさまざまな物質が分泌されます。
その中の一つがヒスタミンです。
ヒスタミンは、アレルギー反応や炎症反応において重要な役割を果たす物質で、血管を拡張させたり、毛細血管の透過性を高めたりして、免疫細胞や栄養素を現場に運ぶ働きをします。
しかし、ヒスタミンは同時に神経末端に作用して、かゆみを引き起こす作用も持っています。
アトピー性皮膚炎の患者さんは、皮膚のバリア機能が低下しているため、ヒスタミンの分解機能も低下しています。
そのため、体内にヒスタミンが溜まりやすくなります。
また、皮膚の表面に近いところまで神経線維が伸びてきているため、わずかな刺激でもかゆみを感じやすくなります。
したがって、アトピー性皮膚炎では、免疫系の反応によって多量に分泌されたヒスタミンが神経線維に作用し、強いかゆみを引き起こすというメカニズムが考えられます。
しかし、アトピー性皮膚炎のかゆみはヒスタミンだけが原因ではありません。
実際には、ヒスタミン以外にも多くの物質がかゆみを誘発することが分かっています。
例えば、プロスタグランジンやロイコトリエンといった脂肪酸代謝物質や、サブスタンスPや神経ペプチドYといった神経伝達物質などです。
これらの物質は、それぞれ異なるレセプターを介して神経末端に作用し、かゆみを感じさせます。
そのため、抗ヒスタミン剤だけでは十分にかゆみを抑えることができません。
抗ヒスタミン剤は主に眠気を引き起こす副作用がありますが、眠っている間はかゆみを感じにくくなるという効果もあります。
アトピー性皮膚炎のかゆみを抑えるためには、抗ヒスタミン剤だけでなく、他の物質の分泌や作用を抑制する薬やサプリメントも併用する必要があります。
また、皮膚のバリア機能を回復させるためにも、保湿や栄養補給などのスキンケアも重要です。
さらに、ストレスや睡眠不足などの生活習慣の改善もかゆみの軽減に効果的です。
ここで、日常生活において、かゆみや湿疹の症状で気を付けることを具体的に紹介します。
• 食事はバランスよく摂り、アレルギー反応を引き起こす可能性のある食品は控える。
特に、ヒスタミンを多く含む食品や、アラキドン酸に代謝されるオメガ6系油脂は過剰摂取しないようにする。
• 睡眠は十分にとり、睡眠不足や睡眠の質の低下を防ぐ。
睡眠中は皮膚の修復が行われるため、睡眠不足は皮膚のバリア機能の低下や炎症の増悪につながる。
• ストレスは適度に発散し、心身のリラックスを心がける。
ストレスは免疫系のバランスを崩し、アレルギー反応やかゆみを悪化させる。
趣味や運動などでストレスを解消するとともに、呼吸法や瞑想法などでリラックスする方法を身につけるとよい。
• 皮膚は清潔に保ち、保湿を欠かさない。皮膚が乾燥するとバリア機能が低下し、外部からの刺激に対して敏感になる。
汗やほこりなどで汚れたらすぐにシャワーを浴びて洗い流し、その後は保湿剤を塗って水分を閉じ込める。
• 爪は短く切り、かきむしったりしない。爪で皮膚を傷つけると細菌感染や瘢痕（きずあと）の原因になる。
かきむしったりすると一時的にかゆみが和らぐかもしれないが、その後はさらにかゆみが増す。
かきむしったりする癖がある場合は、手袋や爪楊枝などで代用するとよい。
• 衣服は肌触りのよいものを選び、頻繁に取り替える。衣服は肌に直接触れるものなので、素材や色柄、洗剤などで肌が刺激されないように注意する。
通気性や吸湿性の良い天然素材のものがおすすめだが、「化学物質過敏症」がある場合は無漂白・無染色・無加工のものを選ぶとよい。
衣服は汗やほこりで汚れていると肌荒れの原因になるので、こまめに洗濯して清潔に保つ。
• 室内は適温・適湿にし、空気清浄するようにする。
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