◆適切な眠りでアレルギー症状を緩和する！
こんにちは！
東京都三鷹で開業１６年の日本初アトピー専門の治療院、
タイ古式マッサージ リラックス・ボディです。
あなたは日常生活でアレルギー疾患でかゆみや発疹で
お困りではありませんか？
東京三鷹睡眠不足
睡眠不足は免疫バランスを崩す。
適切な眠りでアレルギー症状を緩和していきます。
睡眠不足は体の免疫バランスを崩し、アレルギー症状を引き起こす
大きな要因となっているんです。
夜更かしをした時に激しいせきが出たり、忙しくて眠れない時期が
続いた後にアトピーが悪化したりといった経験は、アレルギー体質の人なら
経験があるのではないでしょうか？
免疫のバランスを上手く調整するために重要なのは、自律神経（交感神経と
副交感神経）のバランスを整えること。
それにはしっかり休息をとり、ストレスを溜めないことが大切なんですよ！
人によって体が必要とする睡眠時間は異なるので、何時間以上という
基準はないんです。
４時間以上でスッキリ目が覚めるという人はそれでも構いません。
７時間くらい必要だという人もいるでしょう！
ただし、免疫のバランスを整える効果をより高めたいなら、深夜０時～３時の
間は眠りについて、脳と体を休める時間に当ててください。
というのも、深夜の時間帯は新陳代謝が活発になって成長ホルモンが分泌され、
傷ついた細胞の修復を行なっている時間だからなんです。
新しい免疫細胞を作って、免疫細胞を整えるためにも、せめてこの３時間は
余計なエネルギーは使わず、体調を整えることに専念したいものです。
どうしてもこの時間に眠ることができないという人は、脳を休ませる
ノンレム睡眠を長くとれる工夫をし、日が昇ってから寝続けないようにしましょう！
眠りが浅いレム睡眠の状態は、大脳が起きているんで、体の疲れが上手くとれません。
また、朝になっても起きているような曖昧な状態が続くと、やはり自律神経の
バランスが乱れて、免疫のバランスを崩す原因となるんですよ！
また、眠い時に無理に起きていると、ストレスも大きくなりますから、夜の睡眠に
支障が出ない程度（３０分以内）の昼寝も有効なんです。
ただし、昼寝の時は、ほとんどレム睡眠なので、精神の疲労を回復させるものと
考えてください。
●体がしっかり休まる睡眠をとる４つのコツとは？
１、午前０時～３時は寝る
２、寝る前の１杯の牛乳
３、枕の高さは顔が３㎝、首が８㎝になるように！
４、カーテンを青にする
●免疫力を高めるいい睡眠４つのコツとは？
１、休みの日であってもダラダラと何時間も寝続けない
２、寝酒としてのアルコールはOK!
でも飲みすぎに注意して！
３、寝る前の飲料におすすめのコップ１杯の青汁
４、催眠作用のあるレタスを夕食に取り入れるといい
私はあなたがアレルギー性皮膚炎の症状を早く治まることを心から願っています。
当店のタイ古式リンパマッサージは溜まった活性酸素を消去させる機能もあるため、
デトックスにもつながるメリットがあるんです。
それと、女性にとてもうれしいアンチエイジングにも効果があるんです。
リンパの流れと血液の流れを良くして、体内の循環を良くしていくと
体内の毒素がスムーズに排出して、こりや痛みも解消していくんです。
よって、皮膚もツルツルスベスベになって、美容効果も期待できますよ！
それには日本で唯一のアトピーを改善する専門タイ古式リンパマッサージ店が
あるのをご存じでしょうか？
リンパの流れと血液の流れを良くして、アレルギー性皮膚炎の
つらい症状を改善していきます。
かゆみと湿疹でお困りの方へ朗報です！！
ぜひ、当店のアレルギー改善リンパセラピーをお試しください。
その症状を改善するには、他にも肌活と腸活が行うことを
おすすめします。
あなたの症状が早く改善することが期待できますよ！
肌活と腸活を二人三脚で行なうことで、あなたの症状が最短で改善して行くことを
心から願っています。
東京都三鷹市の全身リンパマッサージ専門店、
タイ古式マッサージ リラックス・ボディ
JR三鷹駅南口徒歩２分、三鷹通り側道沿い
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東京三鷹タイ古式マッサージ リラックス・ボディ、公式ホームページ
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