アトピーの方の食事について

◆アトピーの方の食事について

東京都三鷹のアトピーとアレルギーを得意とするタイ古式マッサージ　リラックス・ボディの久保です。

アトピーの方の食事について記事を書いてみました。

ご参考になれば幸いです。

アトピーの方の食事は何を食べたらよいか？

アトピーは、皮膚のバリア機能が低下し、炎症やかゆみを引き起こす慢性的な皮膚病です。

原因は遺伝的な要素やアレルギー、ストレスなどが関係していますが、個人差が大きく、一概には言えません。

食事は、アトピーの症状に直接的に影響するというわけではありませんが、体質や免疫力を改善することで、間接的に症状を緩和する効果が期待できます。

そこで今回は、アトピーの方の食事で気をつけるべきポイントとおすすめの献立・レシピをご紹介します。

◆アトピーの方の食事で気をつけるべきポイント

アトピーの方の食事で気をつけるべきポイントは、以下の5つです。

• 食物アレルギーがある場合は、医師の指示に従って原因となる食品を避ける

• バランスの良い食事を心がける

• 乳酸菌や食物繊維を積極的に摂る

• n-6系脂肪酸とn-3系脂肪酸のバランスを考える

• 糖質や塩分の摂り過ぎに注意する

食物アレルギーがある場合は、医師の指示に従って原因となる食品を避ける。

アトピー性皮膚炎の人は、食物アレルギーを持つことが多くあります。

食物アレルギーとは、特定の食品に含まれるタンパク質に対して、体が過剰な反応を示すことです。

これにより、皮膚や消化器などに炎症やかゆみなどの症状が現れます。

食物アレルギーの原因となる食品は人によって異なりますが、一般的には卵、牛乳、小麦、大豆、魚介類などが多いとされていますこれらの食品を摂取すると、アトピー性皮膚炎の症状が悪化する可能性があります。

もし自分が食物アレルギーを持っているかどうか不安な場合は、医師に相談して検査を受けましょう。

もし食物アレルギーがあることが分かったら、医師の指示に従って原因となる食品を避けるようにしましょう。

ただし、必要以上に制限すると栄養不足になる恐れがあるので、注意が必要です。

◆バランスの良い食事を心がける

アトピーの方は、肌を作るために必要な栄養素をバランスよく摂取することが大切です。

特に、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどは不足しがちなので、意識して摂るようにしましょう。

タンパク質は、肌の主成分であるコラーゲンやエラスチンなどを作るために必要です。

肉や魚、卵、大豆製品などに多く含まれています。

1日に必要なタンパク質の量は、体重1kgあたり1g程度とされています。

例えば、体重50kgの人なら50gのタンパク質を摂ることを目標にしましょう。

ビタミンは、肌の新陳代謝や抵抗力を高めるために必要です。

特に、ビタミンAは皮膚の再生に関与し、ビタミンB群は皮脂分泌を調節し、ビタミンCはコラーゲンの合成に必要です。

これらのビタミンは、レバー、緑黄色野菜、果物、乳製品などに多く含まれています。

ミネラルは、肌の水分保持や弾力性を保つために必要です。

特に、亜鉛は皮膚の修復に関与し、鉄は血液中の酸素運搬に必要です。

これらのミネラルは、牡蠣、赤身肉、ほうれん草、海藻類などに多く含まれています。

◆乳酸菌や食物繊維を積極的に摂る

アトピーの方は、腸内環境を整えることも重要です。

腸内環境が悪化すると、有害物質が体内に吸収されやすくなり、免疫力が低下したりアレルギー反応が起こりやすくなったりします。

腸内環境を整えるためには、乳酸菌や食物繊維を積極的に摂ることがおすすめです。

乳酸菌は、善玉菌と呼ばれる腸内細菌の一種であり、腸内で有害物質を分解したり免疫細胞を活性化したりする効果があります。

乳酸菌は、ヨーグルトやチーズ、納豆やキムチなどの発酵食品に多く含まれています。

食物繊維は、水溶性と不溶性に分けられます。

水溶性食物繊維は、水分と結合してゲル状になり、腸内で有害物質を吸着して排出する効果があります。

水溶性食物繊維は、大豆やオートミール、こんにゃくなどに多く含まれています。

不溶性食物繊維は、水分と結合せずにそのまま腸内に残っていきます。

不溶性食物繊維は水に溶けにくく、繊維質でシャキシャキとした歯ごたえがあることが特徴です。

水分を吸収して膨らむ性質があり、便のカサを増すことで腸を刺激し、便通を促します。

また、有害物質を吸着して排出することにも役立ちます。

以上が私がアトピーの方の食事についてお伝えしました。

参考になれば幸いです。

ありがとうございました。

そのような中で、当店のアトピー性皮膚炎の治療に対する考え方は、血液とリンパと気の流れを良くして、免疫力を上げて体内に溜まった毒素や老廃物を体外に排出することで、症状を抑えるために、根本療法を行なうリンパマッサージとなります。

当店のタイ古式マッサージは、その時だけの一時的に症状を抑えるのではなく、体の深部から抑えていくので、根本療法としては効果的な施術スタイルとなっております。

当店では、タイ古式リンパマッサージ５０分お試しコースをご用意しておりますので、アトピーでお悩みの方でご興味のある方は、ぜひ、施術をお試しください。

あなたの症状が良くなることを心から願っております。

ありがとうございました。