適切な眠りでアレルギー症状を緩和する!

アトピー性皮膚炎

◆適切な眠りでアレルギー症状を緩和する!

こんにちは!

東京都三鷹で開業16年の日本初アトピー専門の治療院、
タイ古式マッサージ リラックス・ボディです。

あなたは日常生活でアレルギー疾患でかゆみや発疹で
お困りではありませんか?

東京三鷹睡眠不足

睡眠不足は免疫バランスを崩す。

適切な眠りでアレルギー症状を緩和していきます。

睡眠不足は体の免疫バランスを崩し、アレルギー症状を引き起こす
大きな要因となっているんです。

夜更かしをした時に激しいせきが出たり、忙しくて眠れない時期が
続いた後にアトピーが悪化したりといった経験は、アレルギー体質の人なら
経験があるのではないでしょうか?

免疫のバランスを上手く調整するために重要なのは、自律神経(交感神経と
副交感神経)のバランスを整えること。

それにはしっかり休息をとり、ストレスを溜めないことが大切なんですよ!

人によって体が必要とする睡眠時間は異なるので、何時間以上という
基準はないんです。

4時間以上でスッキリ目が覚めるという人はそれでも構いません。

7時間くらい必要だという人もいるでしょう!

ただし、免疫のバランスを整える効果をより高めたいなら、深夜0時~3時の
間は眠りについて、脳と体を休める時間に当ててください。

というのも、深夜の時間帯は新陳代謝が活発になって成長ホルモンが分泌され、
傷ついた細胞の修復を行なっている時間だからなんです。

新しい免疫細胞を作って、免疫細胞を整えるためにも、せめてこの3時間は
余計なエネルギーは使わず、体調を整えることに専念したいものです。

どうしてもこの時間に眠ることができないという人は、脳を休ませる
ノンレム睡眠を長くとれる工夫をし、日が昇ってから寝続けないようにしましょう!

眠りが浅いレム睡眠の状態は、大脳が起きているんで、体の疲れが上手くとれません。

また、朝になっても起きているような曖昧な状態が続くと、やはり自律神経の
バランスが乱れて、免疫のバランスを崩す原因となるんですよ!

また、眠い時に無理に起きていると、ストレスも大きくなりますから、夜の睡眠に
支障が出ない程度(30分以内)の昼寝も有効なんです。

ただし、昼寝の時は、ほとんどレム睡眠なので、精神の疲労を回復させるものと
考えてください。

●体がしっかり休まる睡眠をとる4つのコツとは?

1、午前0時~3時は寝る

2、寝る前の1杯の牛乳

3、枕の高さは顔が3㎝、首が8㎝になるように!

4、カーテンを青にする

●免疫力を高めるいい睡眠4つのコツとは?

1、休みの日であってもダラダラと何時間も寝続けない

2、寝酒としてのアルコールはOK!
でも飲みすぎに注意して!

3、寝る前の飲料におすすめのコップ1杯の青汁

4、催眠作用のあるレタスを夕食に取り入れるといい

私はあなたがアレルギー性皮膚炎の症状を早く治まることを心から願っています。

当店のタイ古式リンパマッサージは溜まった活性酸素を消去させる機能もあるため、
デトックスにもつながるメリットがあるんです。

それと、女性にとてもうれしいアンチエイジングにも効果があるんです。

リンパの流れと血液の流れを良くして、体内の循環を良くしていくと
体内の毒素がスムーズに排出して、こりや痛みも解消していくんです。

よって、皮膚もツルツルスベスベになって、美容効果も期待できますよ!

それには日本で唯一のアトピーを改善する専門タイ古式リンパマッサージ店が
あるのをご存じでしょうか?

リンパの流れと血液の流れを良くして、アレルギー性皮膚炎の
つらい症状を改善していきます。

かゆみと湿疹でお困りの方へ朗報です!!

ぜひ、当店のアレルギー改善リンパセラピーをお試しください。

その症状を改善するには、他にも肌活と腸活が行うことを
おすすめします。

あなたの症状が早く改善することが期待できますよ!

肌活と腸活を二人三脚で行なうことで、あなたの症状が最短で改善して行くことを
心から願っています。

東京都三鷹市の全身リンパマッサージ専門店、
タイ古式マッサージ リラックス・ボディ

JR三鷹駅南口徒歩2分、三鷹通り側道沿い

◆こちらのブログもおすすめ!
東京三鷹タイ古式マッサージ リラックス・ボディ、アトピー改善ブログ
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https://mitaka-relaxby.com

東京三鷹タイ古式マッサージ リラックス・ボディ、公式ホームページ
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https://thai-relaxbody.com

 

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